うちの高校生・中学生・小学生の睡眠時間の話(2017年時点)

子供の生活

こんにちわ。

 

今は夏休み。

毎日、うだるような暑さです。

 

夜も熱帯夜にすぐなっちゃって、多少、冷房をタイマーでつけていても切れたら、すぐに暑くなっちゃいます。

そのため、ぼくは寝不足です。

 

それに比べて、子供たちはよく寝ますよね。

 

 

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子供に必要な睡眠時間

 

さて、子供にとって理想的な睡眠時間って何時間だと思いますか?

うちの子供が小学校6年生、中学1年生、高校1年生ですのでそれを前提に調べてみました。

 

多くのサイトで言われている子供にとって理想的な睡眠時間は、

小学校高学年 10~11時間

中高生    8~9時間

ぐらいです。

 

ですが、実際の平均睡眠時間(平成23年社会生活基本調査から抜粋)を見てみると

10〜14歳 8時間35分

15〜19歳 7時間42分

だそうです。

 

これを見て、不思議に思いませんか?

理想の睡眠時間って長すぎないですかね?

実際の平均睡眠時間でもみんな意外と睡眠時間をとっているなと思ってしまいがちです。

ぼくもこれを見て、「みんな十分とってるなぁ」と思いましたけど、これでもまだ少ないらしいです。

 

実際のところ、睡眠習慣と子どもの学力の関係を調べると、成績が上位の子どもほど、早い時刻に寝ているそうです。

また、算数なども睡眠時間と成績の関係も明らなんだそうです。

特に国語や算数の応用問題が得意な子どもは、夜更かししない子供が多いそうですよ。

 

ちなみにうちの子供の場合は、長男は夜更かし、次男と長女は夜更かしではないですね。

でも、応用問題が得意かどうかは、夜更かししてるかどうかに関係があるようには見えません。(笑)

 

でも、良く言われているとおり、早寝早起きをするとグッスリ眠れるし、朝はスッキリ目覚めますよね。

早寝早起きをすると胃腸の調子も良くなって、朝食をしっかり摂り、日中も体調がよく、勉強に集中ができて思考力もアップするそうです。

逆に睡眠不足だと、朝は自分で起きることができず、日中の集中力や思考力が鈍り、学業成績が上がらないそうです。

 

 

うちの子供の睡眠はと言いますと

 

ぼくが子供の時はどうだったかと言いますとやりたいことがたくさんあって、趣味に忙しかったことや、学校の通学時間が長めだったので今から30年も前の話にも関わらず、睡眠時間は短めでした。

たしか、小学校高学年で7時間ほどでしたし、中学・高校のころは、6時間ちょっとだったように思います。

 

確かに当時、少しぼーっとする日もあったかなぁ~って感じ。

でも、学校の成績は特に悪くはなかったんですけれどね。(笑)

 

さて、うちの子供達ですが、2017年時点で高校2年生の長男は6時間切っている感じです。0時以降に寝て6時過ぎに起きて登校するパターンが多いです。

なので、睡眠時間は6時間を切っています。

そんな生活ですので、たまに昼寝していたりします。

昼間や夕方にゴロゴロ寝るぐらいなら、夜にまとめて寝ろよ!って感じです。

生活パターンを変えてほしいけれど、高校生になると親の言うことも聞かず。。。

 

次男はと言いますと、中学1年生で22時過ぎに寝て、6時前に起きる生活パターンにしています。

次男は放っておくといつまでも寝ないので、親としてはうるさく言ってます。

それで何とか8時間キープが精一杯です。

通っている学校が遠いので、家庭での時間がとても短いです。

勉強する時間も抑え気味なので、学校生活にも慣れて、体力がついてきたらやっぱり7時間睡眠ぐらいにしないといけないかなぁと思っています。

 

長女は小学6年生ですが、21時30分ぐらいには寝て、6時30分に起きるので睡眠時間は今のところ、9時間は確保しています。

3人の中では一番なんでもテキパキとやるので、その分睡眠時間もきっちり確保って感じです。

ですが、もうちょっと勉強をしないといけない時期ですし、中学生になったら確実に今よりも忙しくなるはずなので、もう少し睡眠時間が短くても大丈夫なように慣れておく必要があると思っています。

せめて、22時ぐらいに寝るとかね。

 

こんな感じです。

ゆるーい生活を送っているように見えるうちの子供達でも理想の睡眠時間に足りてないです。

理想の睡眠時間って何なんでしょうね?

うちの子供たちも、更に睡眠時間を減らさないといけないかもと思っていることを考えると更に疑問に思えます。

 

今の子供は色々やることがあるので、理想的な睡眠時間を取るのはむずかしいように思えます。

 

ちなみに休日ですが、平日よりは長く寝ています。

次男と長女は前日ほぼ同じ時間に寝て、朝7時~7時30分に起きる感じです。

少しだけ睡眠時間を回収しています。

 

長男ですが。。。昼まで寝ています。(笑)

睡眠時間の回収しすぎです。。。

 

最後までおつきあいいただき、ありがとうございました。

 

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